Ces dernières années, les chercheurs et les non-scientifiques se sont intéressés aux avantages médicaux du cannabidiol (CBD). Certaines personnes utilisent le CBD pour les aider à mieux dormir la nuit. Cependant, les experts ne savent toujours pas si et comment les produits à base de CBD affectent le sommeil.
Le CBD est l'un des 80 à 100 cannabinoïdes connus, ou composés dérivés de la plante de cannabis. Il a été démontré qu'il possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Certaines données suggèrent que le CBD pourrait également être utile comme antioxydant, antipsychotique et pour prévenir les nausées et les vomissements.
Jusqu'à deux tiers de la population adulte souffre d'insomnie, il n'est donc pas surprenant que les gens commencent à explorer le CBD pour les difficultés de sommeil. Les chercheurs étudient également le CBD pour d'autres troubles du sommeil comme l'apnée obstructive du sommeil (AOS). Cependant, les preuves actuelles liant le CBD à un meilleur sommeil sont rares, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le CBD est un remède efficace contre l'insomnie et d'autres troubles du sommeil.
Qu'est-ce que le CBD ?
Le CBD est l'un des deux principaux composés actifs qui proviennent de la plante de cannabis. En général, les produits à base de CBD contiennent peu ou pas de tétrahydrocannabinol (THC), la substance chimique responsable du "high" produit par le cannabis. Contrairement au THC, le CBD ne provoque pas d'intoxication et n'altère pas l'état mental d'une personne.
Les produits à base de CBD sont de plus en plus populaires et largement disponibles sous diverses formes, notamment :
- Huile
- Sprays oraux
- Liquide à vaper
- Suspensions liquides
- Pilules ou gélules
- Poudre
- Produits comestibles, y compris les gommes et les thés
- Crèmes, gels, onguents et cosmétiques topiques
- Produits à fumer
Les experts se posent encore de nombreuses questions sur les avantages et les risques liés à l'utilisation du CBD et sur sa sécurité, notamment son utilisation pour le sommeil.
Le CBD est-il approuvé par la FDA ?
Actuellement, un produit à base de CBD est approuvé par la FDA, qui a également approuvé trois médicaments contenant des cannabinoïdes synthétiques.
Epidiolex
ce produit à base de CBD est un médicament sur ordonnance utilisé pour traiter les enfants atteints du syndrome de Lennox-Gastaut et du syndrome de Dravet, deux graves troubles épileptiques.
Cesamet
Fabriqué à partir d'un cannabinoïde synthétique appelé nabilone, Cesamet aide à contrôler les nausées et les vomissements et est utilisé le plus souvent par les patients cancéreux sous chimiothérapie.
Marinol et Syndros
Ces deux produits sont fabriqués à partir d'un autre cannabinoïde synthétique appelé dronabinol. Le dronabinol aide à réduire les nausées et les vomissements chez les personnes sous chimiothérapie et traite la perte d'appétit chez les personnes atteintes du virus de l'immunodéficience humaine (VIH).
Bien qu'il existe une variété d'autres produits à base de CBD sur le marché, ils n'ont pas encore été approuvés par la FDA. Bien que les recherches gouvernementales sur le CBD et les produits à base de cannabis soient en cours, d'autres recherches sont nécessaires pour comprendre pleinement les effets du CBD sur le corps. La FDA s'efforce de déterminer de manière définitive si le CBD est une option thérapeutique sûre et efficace.
Comment le CBD affecte le sommeil et les conditions de santé
Peu d'études à grande échelle ont été menées sur l'utilisation du CBD pour les troubles du sommeil et d'autres problèmes de santé, mais il est prouvé que les produits à base de CBD peuvent aider à améliorer le sommeil.
Le CBD affecte un réseau de récepteurs dans tout le corps qui contrôle des fonctions telles que la douleur, la mémoire et le métabolisme, appelé le système endocannabinoïde. Le système endocannabinoïde joue probablement un rôle dans la régulation des substances chimiques liées au sommeil, comme la sérotonine, ainsi que dans le cycle veille-sommeil.
Le cycle veille-sommeil est un type de rythme circadien, ou rythme biologique de 24 heures qui contrôle les fonctions corporelles telles que la température corporelle et le métabolisme. C'est le cycle veille-sommeil qui indique au corps qu'il doit s'endormir le soir et se réveiller le matin.
Les experts ne savent pas encore exactement comment le CBD influence le sommeil. Cependant, le CBD a suscité un intérêt scientifique croissant comme moyen de gérer certains troubles du sommeil et certaines conditions de santé qui peuvent affecter le sommeil.
Troubles du sommeil
Quelques petites études ont examiné le CBD comme traitement potentiel des troubles du sommeil.
L'insomnie
Bien que la somnolence soit un effet secondaire connu du CBD, les résultats des études utilisant le CBD pour traiter l'insomnie ont été mitigés. Les études sur les animaux indiquent que son efficacité peut dépendre de la dose. Le CBD à différentes doses permet de dormir davantage, mais ceux qui consomment des doses plus faibles peuvent s'endormir plus rapidement.
Apnée du sommeil
Quelques études de faible envergure ont montré des résultats positifs lors de l'utilisation de cannabinoïdes pour traiter l'apnée du sommeil. Les cannabinoïdes semblent empêcher les pauses respiratoires pendant le sommeil dans les études sur les animaux. Cependant, les études sur l'homme n'en sont qu'à leurs débuts.
Narcolepsie
La recherche sur le lien entre les cannabinoïdes et la narcolepsie n'en est qu'à ses débuts. Si certaines personnes trouvent que le CBD les aide à dormir, d'autres constatent qu'il les tient éveillées.
Étant donné que peu d'études ont examiné le CBD dans le traitement des problèmes de sommeil, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre si le CBD peut être un traitement efficace des troubles du sommeil.
Anxiété
Plus de 60 % des personnes qui prennent du CBD l'utilisent pour traiter leur anxiété. Bien que les preuves soient encore limitées, la recherche indique que le CBD pourrait avoir des propriétés anti-anxiété.
Le CBD pourrait avoir un impact positif sur certains récepteurs cannabinoïdes qui affectent l'anxiété. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les effets à long terme du CBD sur les troubles anxieux, ainsi que le dosage le plus approprié. Néanmoins, un certain nombre d'études indiquent que le CBD pourrait être un traitement efficace de ce trouble.
Pour certaines personnes, moins d'anxiété peut signifier un meilleur sommeil. Les troubles anxieux peuvent rendre difficile l'endormissement, et les personnes souffrant d'insomnie peuvent développer une anxiété par rapport au sommeil lui-même. On ne sait pas si le CBD aide à la fois l'anxiété et le sommeil, ou si les gens dorment mieux lorsqu'ils sont moins anxieux.
Trouble de stress post-traumatique
Les personnes souffrant d'un trouble de stress post-traumatique ont souvent des problèmes de sommeil, notamment des cauchemars et des insomnies. Ces difficultés peuvent entraîner une privation de sommeil, ce qui peut aggraver les symptômes du TSPT.
Le CBD pourrait être utile pour prévenir les cauchemars dus au TSPT. Les cannabinoïdes réduisent l'activité de l'amygdale, une partie du cerveau qui contrôle les réactions de panique et la paranoïa. Quelques études menées auprès de personnes souffrant de TSPT ont révélé que les cannabinoïdes synthétiques réduisaient les cauchemars et aidaient à lutter contre l'insomnie.
Douleur
Le cannabis est utilisé pour traiter la douleur depuis l'époque médiévale. Le CBD a des propriétés anti-inflammatoires et antidouleur, et pourrait être bénéfique pour certains symptômes de la douleur chronique.
Bien que de nombreuses études aient exploré les cannabinoïdes en tant qu'analgésiques potentiels, les résultats ont souvent été peu fiables ou insignifiants.
Quelle quantité de CBD faut-il prendre pour améliorer le sommeil ?
Le CBD semble dépendre du dosage lorsqu'il s'agit du sommeil, ce qui signifie que certains dosages peuvent aider les utilisateurs à s'endormir plus rapidement, tandis que d'autres peuvent empêcher le sommeil. En attendant que les experts déterminent le meilleur dosage de CBD pour dormir, la réponse peut dépendre de votre propre tolérance.
Les médecins qui utilisent le CBD pour traiter l'épilepsie commencent généralement par la dose la plus faible possible et augmentent progressivement la quantité en fonction des besoins. Si vous envisagez de prendre du CBD, commencez par prendre une petite quantité et voyez comment vous la tolérez. Une fois que vous êtes sûr que votre corps peut le supporter, vous pouvez envisager d'augmenter votre dose jusqu'à la quantité recommandée.
Il est important d'informer votre fournisseur de soins de santé si vous voulez commencer à prendre du CBD pour dormir, surtout si vous prenez déjà d'autres suppléments ou des médicaments sur ordonnance. Un médecin peut vous dire si ce que vous prenez peut potentiellement interagir avec le CBD, ou si le CBD peut avoir un impact sur un problème de santé dont vous souffrez déjà.
Sécurité et effets secondaires du CBD
La prise de CBD pour dormir est généralement considérée comme sûre, même si les experts préviennent que davantage d'informations sont nécessaires sur la façon dont le CBD affecte la santé à long terme.
Les effets secondaires courants qui accompagnent la consommation de CBD ont tendance à être légers et peuvent inclure la sécheresse de la bouche, la diarrhée, la somnolence, la perte d'appétit et l'hypotension.
Le CBD est décomposé dans le foie, comme c'est le cas pour tout médicament ou supplément que vous pourriez prendre. C'est pourquoi des recherches sont en cours pour étudier l'impact du CBD sur le foie. Certaines études ont montré un impact sur le foie chez des personnes prenant l'anti-convulsivant Epidiolex, mais d'autres recherches sont nécessaires.
Le CBD n'ayant pas fait l'objet d'études approfondies, il reste encore beaucoup d'inconnues sur ce cannabinoïde.
Interactions médicamenteuses
On ne sait pas encore s'il est sûr de combiner des médicaments en vente libre avec des produits à base de CBD. Il est donc toujours bon de mentionner à votre médecin que vous avez l'intention d'essayer le CBD.
Populations particulières
Les chercheurs étudient actuellement comment cette substance affecte des populations particulières, notamment les personnes âgées, les enfants et les femmes enceintes.
Allégations trompeuses
Certains produits sur le marché font des allégations médicales fausses ou trompeuses, affirmant qu'ils vendent le meilleur CBD pour le sommeil ou d'autres conditions spécifiques.
Une réglementation limitée
Comme le gouvernement ne réglemente pas la production de CBD, il est difficile de dire si un produit particulier est efficace ou sûr. Certains peuvent potentiellement être contaminés par des substances malsaines comme des pesticides ou des métaux lourds.
Certains chercheurs affirment que, même si l'on ignore encore beaucoup de choses sur le CBD, il pourrait être plus sûr que d'autres médicaments utilisés pour traiter le sommeil et d'autres problèmes de santé, car aucun cas de surdose ou d'autres problèmes majeurs n'a été signalé.
Si vous souhaitez utiliser le CBD pour dormir, parlez-en à votre médecin avant de le faire. Il peut vous aider à peser le pour et le contre de la prise de CBD, en tenant compte de vos antécédents médicaux.
Questions fréquemment posées sur le CBD pour le sommeil
Quand faut-il prendre du CBD pour dormir ?
Les experts n'ont pas défini de moment optimal pour prendre du CBD pour dormir. Une étude a proposé à des personnes des capsules de CBD après le dîner, mais il n'est pas certain que ce soit le moment idéal. Vous devrez peut-être expérimenter différents moments pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Quelle quantité de CBD faut-il prendre pour s'endormir ?
Quelques études ont révélé que 300 à 600 milligrammes de CBD améliorent l'anxiété et provoquent la somnolence. La FDA étudie actuellement les dosages qui sont sûrs à long terme.
Est-il préférable de prendre des gommes au CBD pour dormir, de fumer du CBD ou de l'utiliser sous forme de gélules ?
Les chercheurs ne savent pas si une forme de CBD est meilleure qu'une autre. Comme les produits à base de CBD ne sont pas réglementés, il est difficile de dire quels produits contiennent la quantité de cannabinoïdes qu'ils prétendent. Il est donc plus difficile de déterminer quelle forme de CBD est la meilleure, car la qualité des produits varie souvent.
Bien que les recherches sur le vapotage du CBD soient limitées, les recherches sur les vapes ou e-cigs à la nicotine montrent qu'ils contiennent un aérosol nocif et que les piles peuvent prendre feu ou exploser, entraînant des blessures accidentelles. Consultez votre médecin avant d'essayer les vapes au CBD.